افضل رياضه لتنحيف الفخوذ والارداف، تعتبر مشكلة تراكم الدهون من الأمور السيئة التي من الممكن أن تحصل للفرد ويسعى لحلها، فبعض الدهون تتركز في مكان معين بالجسم ويجب القيام بالتمارين العديدة لكي يتم تفتتها وحرقها، والعمل على منح الجسم القوام الذي يرغب به، ولكن وجب التنويه على أن الرياضة تحتاج لنظام غذائي للالتزام به لتعطي الفعالية.
افضل رياضه لتنحيف الفخوذ والارداف
تتركز بعض الدهون في أماكن مختلفة من الجسم وبالتالي يصبح المنظر غير لائق، ولا يتناسق مع باقي الجسم، فيسعى الفرد للقيام بالعديد من الرياضات التي تزيل هذه الدهون وترتب شكل الجسم وتجعله مشدود، وتتمثل في التالي:
- رياضة الجري تعمل على فقدان السعرات الحرارية بشكل ملحوظ.
- التسلق يساعد على تناسق الجسم وشده ويحسن العضلات.
- القرفصاء، تعمل على شد الساق مع الأرداف وحتى البطن.
- الرفعة المميتة بساق واحدة، يركز على الجسم السفلي.
تمارين للتخلص من الأرداف والمؤخرة في اسبوع
يساعد الالتزام بالرياضة على تحقيق نتائج مبهرة في وقت قريب، حيث أول فائدة لها تتمثل في حرق السعرات الحرارية وشد الجسم وإزالة الدهون المتراكمة في الجلد، وكسب الفرد اللياقة والجسم الذي يرغب به، وتتمثل التمارين التي تساعد على حرق دهون الأرداف والمؤخرة بالتالي:
- تدريب متقطع عالي الكثافة مثال المشي مسافات طويلة.
- تمارين الورك الجانبية.
- المشي الجانبي.
- وكل ما سبق يجب اتباعه بصورة مستمرة مع نظام صحي.