افضل ريجيم لانقاص الوزن بسرعة، تعتبر السمنة من الأمراض المزعجة للفرد ومشكلة تواجه العديد، فتكون الدهون متراكمة في أماكن كثيرة بالجسم وتؤدي لأمراض متنوعة في الجسم من أبرزها ارتفاع في ضغط الدم، وسوء عمل القلب، مع انسداد في الأوعية الدموية وخطر الإصابة بالسكري، لذا يجب على الفرد اتباع نظام تخسيس يضمن وجبة صحية.
افضل ريجيم لانقاص الوزن بسرعة
يستطيع الفرد أن ينقص من وزنه قرابة خمسة عشر كيلو في شهر كامل، من خلال تطبيق نظام معين ويكون كما يلي:
- أول أسبوع: أكل رغيف توست و2 بيض مسلوق مع شاي أخضر والغذاء يكون صدر دجاج مشوي مع ثلاث معالق رز وطبق سلطة، والعشاء يكون زبادي بدون دسم مع حبة فاكهة من اختيارك.
- الأسبوع الثاني: رغيف توست مع لبن خالي الدسم وفاكهة وشاي أخضر ثم الغذاء علبة توبة بلا زيت وسلطة وحبة فاكهة، والعشاء شوربة خضار بلا مرق وكوب زبادي بدون دسم.
طريقة إنقاص الوزن 9 كيلو في 10 أيام
يجب اتباع نظام غذائي معين لكي يكون الفرد قادر على إنزال وزنه بصورة سريع مع ممارسة الرياضة ويكون النظام كما يلي:
- وجبة الإفطار تتمثل في كوب زبادي بدون دسم مع بذور الكتان، وخمس حبات مكسرات ونصف رغيف توست.
- الغذاء يكون شوربة عدس ولكن بدون لحوم عليها مع حبة خيار.
- العشاء طبق سلطة كبير ومن الممكن أكل حبة فاكهة.