كيف احصل على 200 جرام بروتين يوميا، الجدير بالإشارة هو أن هناك العديد من الأشخاص الذين يهتمون باللياقة البدنية وصحة الجسم أيضاً كما وأن هناك العديد من هؤلاء الأشخاص قد يتوجه إلى الأندية الرياضية واتباع نظام غذائي متكامل من أجل بناء العضلات وأيضاً بناء الجسم السليم، حيث إن هؤلاء الأشخاص يتناولون كميات من البروتين والتي تعد كوجبة صحية متكاملة، وفي هذا المقال سوف نذكر الكمية التي يحصل عليها الشخص من البروتين.
كيف احصل على 200 جرام بروتين يوميا
في الأوقات الأخيرة قد ضجت محركات البحث الخاصة بمواقع الإنترنت ومنصات التواصل الاجتماعي بالبحث والتساؤل عن الكمية التي يحصل عليها الشخص من البروتين بشكل يومي، بناء على أخصائين التغذية ومدربين اللياقة البدنية، والجدير بالذكر أنه يحصل الشخص على هذه الكمية بعد تناول الزبادي وأيضاً الحليب وشرائح اللحم على الإفطار، وأيضاً تناول الجبن والتي تعد تلك الأطعمة من الأطعمة الغنية بالبروتين.
كم نسبة البروتين في 4 بيضات
وأيضاً من الأطعمة التي تعد غنية بالبروتين هي البيض والتي ينصح العديد من الأطباء الأشخاص بتناول البيض والحليب على وجبة الإفطار وخاصة لكبار السن والأطفال، حيث إنالكثير من الأشخاص حول العالم يبحث عن كمية البروتين التي توجد في البيض، وفي هذه السطور سوف نذكر لكم الكمية وهي كالآتي، تحتوي الأربع بيضات على كمية 16 غرام من البروتين بالبيضة 4 غرام.