افضل رياضة لشد الجسم بالكامل، يرغب الفرد في الحصول على جسم مشدود ورياضي، ويصبح صاحب وزن مثالي لكن في حال كان الشخص بوزن زائد وقرر أن يقوم بإنقاص الوزن سيصبح الجلد مترهل، لذا يتم القيام بالرياضة لشد المترهل، خصوصاً الوجه، والرقبة ولا سيما البطن والذراعين، فالجسم المتناسق هو الهدف الأساسي للشخص.
افضل رياضة لشد الجسم بالكامل
تساعد الرياضة على التخلص من الوزن الزائد والدهون العنيدة والتي تكون متراكمة في أماكن مختلفة بالجسم، كما أنها تزيد القوة العضلية، ومن أفضل أنواع الرياضة هي التالي:
- القرفصاء: يعمل على شد كل الجسم والتخلص من كل الدهون خصوصاً في البطن.
- الاستلقاء على الظهر.
- البلانك: يعمل على شد المعدة وعلى وجه الخصوص الظهر.
- العقلة: تشد وسط الجسم للأعلى ومن الممكن أن تكون ذراعين وكتف.
- شد الساق وشد الذراع.
- القفز أو العمل على نط الحبل تعمل على حرق العديد من السعرات الحرارية.
كم يستغرق شد الجسم بالرياضة للنساء
تتعدد التمارين التي تعمل على شد جزء معين من الجسم، وإزالة كل الترهلات، حيث بصورة عامة تحتاج السيدة من أربع لثمانية أسابيع لشده، وذلك من خلال ممارسة التمارين كل يوم لمدة نصف ساعة على الأقل، مع التركيز على اتباع نمط معين من الغذاء الصحي، والذي لا يحب أن يحوي على أشياء ضارة، بل يجب التركيز على الألياف والبروتينات.